Наш адрес: г.Архангельск, ул.Гончарова, д.17, т,/ц «Вертикаль», бутик №2
Телефон: +7 (931) 218-86-55, +7 (921) 312-47-33
Эл. почта: manager@kurtki-optom.ru
Оставьте свои контакты и мы
обязательно с вами свяжемся!
Прайс-лист для отповых покупателей:
adobe Скачать.pdf [77,5 Kb]
Форма заказа:
Сайт-каталог
модной женской одежды
фабрики «Надежда»
Вот уже более 10 лет фабрика «Надежда» шьёт модную верхнюю одежду для женщин. За все эти годы мы пошили тысячи женских курток – модных, комфортных и практичных. Наши покупательницы с удовольствием носят куртки для всех сезонов фабрики «Надежда» и рекомендуют их своим знакомым.
ПРОДУКЦИЯ
Последние материалы
Рыбий жир — залог крепкого здоровья
Рыбий жир — залог крепкого здоровья Вы очень внимательны к своему здоровью и внешнему облику, стараетесь чтобы...
Стоматология в Выхино
Стоматология в Выхино Вот уже восемь лет в Европе и Америке для лечения кариеса успешно применяют...
Психологические изменения женщины во время беременности
Психологические изменения женщины во время беременности Новый период в жизни провоцирует возникновение у беременной женщины множество...
Как лучше лечить печень
Как лучше лечить печень Система онлайн-продаж и онлайн-покупок развивается с каждым днем. Теперь...
Избавление от тяги к наркотикам в Харькове
Избавление от тяги к наркотикам в Харькове Осознание того, что родной человек страдает наркозависимостью, причиняет много...
Главная » Здоровье» Как подобрать для себя лучшую диету

Как подобрать для себя лучшую диету

092b58ca9081ec4b14c4248539eae312

Кажется, что существует бесчисленное множество диет, каждая из которых обещает стать самым эффективным способом сбросить нежелательные килограммы. Хотя эти диеты могут иметь уникальные названия и маркетинговые ходы, те, которые действительно работают, используют 1 из 3  подходов: сбалансированные диеты с контролем калорий, низкожировые диеты или низкоуглеводные диеты.

Как всегда, при принятии решения о том, какой диеты придерживаться и как ее соблюдать, обязательно посоветуйтесь с врачом. Какая из них работает? Да все они работают, в зависимости от человека, его временных рамок и целей. Поэтому вместо того, чтобы выбирать «лучшую» диету, вам надо подобрать ту, которая подходит именно вам. Курс по диетам изучают именно для того, чтобы научиться находить лучший план питания.

Сбалансированная диета с контролем калорий

Это, безусловно, самый здоровый вариант, если у вас нет медицинских противопоказаний. Эта диета — очень простой подход, употребление белков, жиров и углеводов меньшими порциями и сокращение количества калорий в день приводит к потере веса. В целом это очень эффективный и здоровый способ снижения веса, но он не всегда работает для всех в каждой уникальной ситуации и в течение определенного времени. Однако в долгосрочной перспективе это идеальная диета, и на самом деле это не диета, а правильное питание.

Возможность менять калории должна обеспечить поддержание дефицита калорий в организме, что является основой потери веса. Чтобы следовать этому типу диеты, определите количество калорий, которое вы сжигаете за день (в Интернете есть масса калькуляторов калорий, просто введите в Google, сколько калорий мне нужно в день), и уменьшите это количество, чем больше вы его уменьшите, тем больше будет потеря веса, до определенного предела. Помните, что минимальная рекомендуемая медициной дневная норма калорий для мужчин составляет 1500, а для женщин — 1200. Многие из популярных диет с готовым питанием следуют этой стратегии. Хотя они могут иметь небольшие различия, эти диеты, как правило, следуют стратегии 1 часть жира, 2 части белка, 3 части углеводов (сбалансированная диета, проверенная временем), исключая при этом вредные жиры (подумайте о трансжирах) и вредные сахара.

Именно так я питаюсь большую часть времени (за исключением тех случаев, когда мне хочется поесть и когда я хочу снизить вес). Я могу легко поддерживать свой вес, следуя этой программе, но не могу сбросить вес без очень резкого снижения калорий (менее 1000 в день), а такое резкое снижение калорий делает невозможным поддержание тренировок, поэтому я не использую этот тип программы для снижения веса, а скорее для поддержания веса.



Яндекс.Метрика